Conheça as principais vantagens de treinar com a ajuda de um Personal Trainer.

Uma pesquisa publicada recentemente comparou os resultados do treino com personal trainer em comparação com o treino sem acompanhamento (sem supervisão ou simplesmente com um professor de ginásio que auxilia muitos alunos ao mesmo tempo) e os resultados do treino com personal trainer foram substancialmente melhores (mais eficazes e mais rápidos) a nível de emagrecimento e ganho de massa muscular.

Há inúmeros motivos capazes de explicar os resultados referidos anteriormente:

1) Assiduidade Sem Desculpas

“Não tenho tempo”, “O ginásio é longe”, “Está muito frio” ou “Dói-me a unha do dedo mindinho do pé” deixaram de ser desculpas para não treinar.  Quem treina com a ajuda de um personal trainer é, naturalmente, muito mais assíduo do que quem não treina e a frequência dos treinos é maior. Existe um comprometimento com o personal trainer, portanto, as falhas aos treinos são menos prováveis.

2) O Céu é o Limite

Um Personal Trainer incentiva-o a treinar no limite (até à falha). Estes profissionais são treinados para incentivar e retirar sempre o melhor de cada aluno. Há diversos estudos que demonstram que treinar no limite traz mais resultados. E por vezes, cada um de nós tem mais forças do que aquilo que imagina. Um personal trainer vai fazer com que faça 15 flexões mesmo quando achava que conseguia fazer apenas 2!

3) Frequência e Variedade

É importante que pratique exercício físico regular, mas na frequência correcta. É também fundamental que o tipo de treino seja variado e diversificado. Por exemplo, é natural que depois de um treino em que foi levado ao seu limite físico, sinta dores e o seu corpo se ressinta. Nestes dias, o melhor não é parar de treinar e esperar que as dores passem. O seu Personal Trainer irá ser responsável pela sua recuperação, fazendo um tipo de treino mais regenerativo.

4) Sozinho e Bem há pouco quem

Um Personal Trainer irá ajudá-lo durante as sessões de treino, corrigindo os diferentes exercícios, melhorando a sua postura e fazendo com que atinja mais rapidamente as suas metas. É bastante frequente que os treinos e os exercícios sejam executados de forma errada e, para além de não conseguir alcançar os seus objectivos, pode contrair lesões graves. Conte com a ajuda especializada de um profissional certificado e evite estes contratempos.

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Consciente da importância que actividade física pode ter e das vantagens de ter um PT, a Wegho lançou o serviço de Personal Trainer, tentando fazer com que leve uma vida mais activa, sem sequer ter de sair do conforto da sua casa. Se preferir poderá treinar num parque, num jardim ou até na sua praia preferida. Traga um parceiro de treino e divida o preço por dois.

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Referências:
Hunter JR, et al. Exercise Supervision Is Important for Cardiometabolic Health Improvements: A 16-Week Randomized Controlled Trial. J Strength Cond Res XX(X): 000-000, 2019.